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跟着骨量的下降,骨骼的密度下降、骨质削减就会导致骨质疏松,骨骼越“厚”,就会越慢发作骨质疏松症。现代临床上把骨密度检测来判别骨质量的一个重要依据,依据骨密度的凹凸能够反映骨质疏松的程度、防备骨折。

什么原因会导致骨密度偏低:

1. 缺钙会导致骨密度偏低,养分缺少如钙吸取缺少,是引起骨量丢掉的重要原因;

2. 雌激素削减会导致骨密度偏低,绝经后妇女血液中雌激素削减,易发作骨量丢掉;

3. 不良的生活习惯会导致骨密度偏低,如常常不运动、长时刻卧床、日照少、过度嗜好烟酒等,都会使骨量丢掉。

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3多

多弥补养分

饮食和骨密度的凹凸休戚相关,日常饮食除了要多弥补钙质之外,还要留意弥补骨脂蛋白。其间含有软骨素的成分,能够促进软骨细胞的再生与修正,缓解痛苦和促进骨钙堆积,添加骨密度,防治骨质疏松。

此外该物质中有类雌激素的成分,能够对绝经后女人体内缺少的雌激素有天然弥补效果,防止中老年女人因雌激素的下降而导致绝经后骨质疏松症。

多晒太阳

阳光中的紫外线能够促进体内维生素D的组成,维生素D是人体中药的维生素,它能够促进钙、磷的吸收,促进骨骼的构成;别的,阳光中的红外线还具有热效应,能够促进部分血液循环,减轻由于骨质疏松引起的腰腿部位痛苦。

主张每天晒15-25分钟的太阳,以促进机体组成足够的维生素D。

多运动

常常运动能够推迟骨质疏松发作的时刻,尤其是负重运动,能够添加骨峰值和削减骨量丢掉。这是由于运动发生机械力直接效果于骨,促进了骨构成和添加了骨强度。不过运动虽好,也要依据个人体质的承受状况,防止因过度运动对骨骼形成二次损伤。

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少抽烟喝酒

众所周知,吸烟损害人体健康,不只会对肺和呼吸道形成损害,还会仅仅骨密度下降,引起骨质疏松症,并添加骨折的危险。所以为了身体健康,要少抽或不抽烟;

适量的喝酒是不会影响骨骼健康的,但假如长时刻很多的喝酒就会导致钙吸收不良,形成骨密度下降,添加骨质疏松症的危险,所以要尽量少喝酒。