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每个健身者都想打造一个强壮有力的手臂,所以肱二头肌自然就很重要杜克曼。在训练肱二头肌时,我相信大多数人会选择杠铃弯举运动,这看起来很简单,但在练习时,我们经常会发现很多漏洞,比如肩膀旋转,肘关节随意摆动,身体来回摇晃等问题。练肱二头肌,首选杠铃弯举,这两个细节帮你练好它。不要认为这些“小动作”对训练没有七十路什么影响,实际上它们不仅会减少对目标肌肉的刺激,还会将作用在目标肌肉上的力传递给肌腱和关节,以增加穆桂英大破天门阵优酷其压力和摩擦力。也许这不会对你造成实质性的伤害,但是...
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